BMI staat voor Body Mass Index en is een richtlijn om te bepalen of een man of vrouw een gezond gewicht heeft in verhouding met zijn of haar lengte. Het is dus een algemene richtlijn om een snelle berekening te maken of jouw gewicht gezond is voor de lengte die jij hebt.
Als voorbeeld, laten we kijken naar een cliënt genaamd Sarah. Haar BMI was eerst 27, wat betekent dat ze in de categorie overgewicht viel. Na het volgen van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, is haar BMI nu 23, wat binnen het gezonde bereik valt. Dit laat zien hoe het aanpassen van levensstijlgewoonten kan leiden tot een verbetering van de BMI en dus een gezonder gewicht.
Een gezond BMI ligt tussen de 18,5kg/m² en 25 kg/m².
Het is belangrijk om te onthouden dat de BMI slechts een indicatie is en dat andere factoren zoals spiermassa en lichaamsbouw ook een rol spelen bij het bepalen van een gezond gewicht.
Een makkelijk overzicht en meer informatie over jouw BMI vind je hier: Tabel BMI en gezond gewicht
PLAATJE TOEVOEGEN
De BMI wordt berekend door het gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van de lengte in meters.
Als voorbeeld je bent 1.75m en je weegt 80 kilo. Dan is dit de rekensom:
Gewicht / lengte² (oftewel: lengte * lengte)
In dit geval is de lengte² = (1.75 x 1.75) = 3,0625
Om de BMI te berekenen doe je de volgende rekensom
80 kilo / 3,0625 = 26,1 kg/m².
In dit voorbeeld is de BMI te hoog, omdat de BMI boven de 24,9kg/² en duidt het dus op overgewicht.
Meer informatie om jouw BMI te berekenen vind je op deze pagina: Berekenen BMI
Meer over jouw BMI.
Een gezond BMI is belangrijk omdat het kan helpen het risico op verschillende gezondheidsproblemen te verkleinen. Mensen met een gezond BMI hebben over het algemeen een lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Dit komt doordat een gezond gewicht vaak gepaard gaat met een gezondere levensstijl, waaronder regelmatige lichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet. Let wel, dit is een zeer snelle aanname, door enkel je BMI te berekenen weet je nog niet hoe 'gezond' je lijf van binnen is. Daarvoor zal verder onderzoek moeten worden gedaan.
Onderzoek wijst uit dat een gezond BMI zorgt voor een betere algehele gezondheid en fitheid. Mensen met een gezond gewicht hebben vaak meer energie, kunnen beter omgaan met stress en voelen zich over het algemeen fitter en vitaler. Dit kan leiden tot een hogere levensverwachting en een betere kwaliteit van leven. Je bent dus meer weerbaar voor dat wat er op je pad komt.
En natuurlijk zal een gezond BMI ook bijdragen aan een beter zelfbeeld en meer zelfvertrouwen. Mensen die tevreden zijn met hun gewicht en uiterlijk voelen zich vaak beter in hun vel en stralen dit ook uit naar anderen. Dit leidt tot meer zelfvertrouwen in sociale situaties en een positievere kijk op het leven in het algemeen. Het streven naar een gezond BMI is dus niet alleen belangrijk voor de fysieke gezondheid, maar ook voor het mentale welzijn van een persoon.
Je hebt te werken aan je mindset voor duurzaam resultaat. Leer hoe jij de knop om kunt zetten met onze di-eet-alles try-out. Je ontdekt de strategie om weg te gaan van teleurstelling en te bouwen naar meer zelfwaardering, zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid; en dat voor de rest van je leven!