Gezond Ontbijt | Overnight oats
26 november 2022 
2 min. leestijd

Gezond Ontbijt | Overnight oats

Energie voor de hele dag met een hemels ontbijt

Een lekker ontbijtje snel gemaakt, dat doe je met overnight oats. Bereid het de avond ervoor en schuif in de ochtend snel aan tafel met een hemels ontbijtje. Genoeg verzadiging om de ochtend op te teren met maar liefst 8,1 gram vezels!

Je vindt hieronder het recept voor Overnight Oats:

Personen:                   1 persoon
Kcal:                            321 kcal
Bereidingstijd:            15 minuten

Bekijk ook ons receptenboek voor nóg meer inspiratie.


Gezond Ontbijt | Overnight oats Frambozen

Ingrediënten Overnight Oats:

  • 200 ml magere melk
  • 40 gram havermout
  • 1 eetlepel chiazaad (optioneel)
  • 100 gram frambozen
  • ½ el pitten/zaden

Benodigdheden Overnight Oats:

  • Steelpannetje

Bereidingswijze Overnight Oats:

0. Overnight Oats maken: Meng de melk, havermout en chiazaad door elkaar de avond van te voren. Dek dit af en zet het voor een nachtje in de koelkast. Wil je geen chiazaad gebruiken, dan kun je gewoon 150 gram melk met 40 gram havermout mengen. 

1. Frambozen: Verwarm de frambozen in een pannetje of in de magnetron tot ze mooi zacht zijn en serveer dit over de overnight oats. Garneer na het koken met het fruit en de pitten/zaden, bijvoorbeeld pompoenpitten. Natuurlijk kun je ook de frambozen los serveren in plaats van opwarmen.

Voedingswaarde per portie/persoon:

Energie: 321 kcal
Koolhydraten: 39,3 gram
Eiwitten: 17,0 gram
Vetten: 8,2 gram
Vezels: 8,1 gram


Bestel hier ons receptenboek voor oneindigveel variatie


Geniet ervan!

Liefs Maud

Over de schrijver
Maud Bogers is een ervaren coach & diëtist en een gedreven ondernemer, Haar boek: Het Leefstijl Veranderboek is in 2018 uitgebracht en ondersteund sinds dien al haar cliënten in het verbeteren en behouden van een gezonde leefstijl vol zelfvertrouwen. Maud Bogers is bekend van haar uitspraak: als het gewoon was, dan had je het allang gedaan
Reactie plaatsen

Ook de knop omzetten?

Gratis online mini-cursus waarin je in 5 dagen leert hoe jij de knop omzet voor grip op je gewicht, zelfwaardering, zelfvertrouwen; en dat voor de rest van je leven!
50%
Inschrijven 5 daagse mini-cursus
Grip op je gewicht, zelfbeeld & zelfvertrouwen; en dat de rest van je leven
Direct aanmelden
mini-training knop om